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全片共五集，以年轻人为代表的当代西藏各族群众所折射出的精神特质进行分集，分别从“成长”、“新风”、“逐梦”、“守护”、“求索”为切面，记录下西藏当代年轻人正在发生的故事，讲述西藏在现代化的进程中，
朱莉·德尔佩,马科·霍夫斯奇奈德
拉塞·斯蒂恩,克里斯托弗·赫维贝尔·罗尼
张亮,辛芷蕾,大力,李易祥,王德顺,韩鹏
罗伯·吉恩托,苏·普拉多,梅赛德丝·卡布
弗洛伦斯·弗雷斯蒂,马修·卡索维茨,乔纳
方屿崧,刘翰霖
村田太志,松冈祯丞,岛村侑,伊藤加奈惠,
纳尔逊·曼德拉,乔·梅奈尔
邱凯伟,何依霈,谢欣谕,吴芮甄,何蓓蓓,
朱迪·福斯特,凯莉·麦吉利斯,Berni
新木优子,山下智久,高杉真宙
萨姆·赖利,托比亚斯·莫雷蒂,葆拉·贝尔
