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10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务
包上恩 周柯宇 柯淳 赵英博 付伟伦 徐
宫本侑芽,大久保瑠美,日笠阳子,天崎滉平
阿德里安妮·库瑞,杰克森·盖勒克西
薛兆丰,梁田
李静,戴军
蒲熠星,周峻纬,唐九洲,齐思钧,石凯,郭
孔刘,金高银,李栋旭
王凯沐,王格格,申浩男,刘润铭,韩雨彤,
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