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10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务
庞博
丽莎·尼尔森 塞缪尔·弗罗勒 玛丽亚·邦
王凯沐,王格格,申浩男,刘润铭,韩雨彤,
蒲熠星,周峻纬,唐九洲,齐思钧,石凯,郭
大张伟,许凯,周笔畅,彭昱畅,张真源,陈
李龙真,郑基石,金叡园
金南佶,朱智勋,刘在石
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王鹤棣,王霏霏,秦岚
孔刘 李栋旭 金高银 刘寅娜
阿德里安妮·库瑞,杰克森·盖勒克西
