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10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务
卢东旭 史宗伦 刘牧洲 朱耘娇 杨诗语
孙浩 李静 戴军 李维嘉 沈凌 吴昕 武
李连福,金浩允,金民成,郑镐泳,宋勋,洪
李尚敏,洪榛浩,박지민,곽범,서출구,하
陈妍希,夏之光,高卿尘,李雅娟
大张伟,许凯,周笔畅,彭昱畅,张真源,陈
郭京飞,李乃文,孙红雷,王玉雯,陈星旭,
孔刘,金高银,李栋旭,刘寅娜
宫本侑芽,大久保瑠美,日笠阳子,天崎滉平
