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10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务
谷德昭,陈小东,谢君豪,葛民辉,江熚生,
程潇,大张伟,李宇春,容祖儿,刘维,古巨
蒲熠星,周峻纬,唐九洲,齐思钧,石凯,郭
黄晓明,王俊凯,昆凌,靳梦佳,张雅琪,林
杰米·韩门,亚当·萨维奇,今原真申,卡莉
李连福,金浩允,金民成,郑镐泳,宋勋,洪
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卢东旭 史宗伦 刘牧洲 朱耘娇 杨诗语
