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10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务
李连福,金浩允,金民成,郑镐泳,宋勋,洪
杰米·韩门,亚当·萨维奇,今原真申,卡莉
加里·莱因克尔 迈卡·理查兹 阿兰·
孔刘,金高银,李栋旭,刘寅娜
陈楚生,陈欢,管乐,黄霄云,黄子弘凡,欢
谷德昭,陈小东,谢君豪,葛民辉,江熚生,
王灏儿,陈滢,周嘉洛,朱敏瀚,张振朗,赖
