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10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务
黎子琛,黄日禧,周德诚,关晓隆,陈缙羲,
程潇,大张伟,李宇春,容祖儿,刘维,古巨
全昭旻,崔丹尼尔,金大浩
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