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10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务
鲁健,曹德旺,姚明,雷军
尹施允,车柱完,李世温,林成均,成胜河
姜丹尼尔,朴志训,李大辉,金在奂,邕圣祐
李晨,郑恺,沙溢,白鹿,范丞丞,张真源,
廉晶雅,朴俊勉,金珍荣
贝基,小杉龙一,吉田敬,近藤春菜,箕轮遥
梁彦宗,王智德
谷德昭
